Alica Stergmanová
  • Domů
  • Trainer
  • Alica Stergmanová

Alica

Stergmanová

Lektor

•       Kruhový/funkční trénink – CVIČENÍ S ALICÍ: Cílem tréninku je protažení a posílení jednotlivých svalových skupin tak, abychom lépe fungovaly v běžném životě. Očekávat lze ale také lepší náladu, dobrý pocit a hezčí tělo. Lekce začíná společným rozehřáním (poskoky, běh na místě, atd.), poté bude v průběhu krátké pauzy na napití předvedeno, jaké cviky se budou cvičit na jednotlivých stanovištích. Používá se vlastní váha těla, medicinbal, TRX, bosu, činky a další pomůcky, přičemž v každém bloku je také kardio část. Na stanovišti se cvičí několik sekund a pak je krátký čas na oddych a přesun na další stanoviště. Cviky se na každou lekci obměňují a jsou připravovány tak, aby byly zapojené všechny velké svalové skupiny. V průběhu cvičení je kladen důraz na správné provedení jednotlivých cviků. Nakonec je společné protažení. Lekce může zahrnovat závěrečné cvičení na posílení břišních svalů nebo jiné obměny. Nechte se překvapit!
Na trénink nepotřebujete nic speciální. Vhodné je mít láhev s vodou a sportovní obuv. A úsměv!
–      PONDĚLÍ  7.30 – 8.30

–      TYTO HODINY JE NUTNÉ REZERVOVAT!!!!

•       Běh: Běh není jen o hubnutí, trápení, a povinných kilometrech. Přijďte se přesvědčit, že z běhání můžete mít radost. Lekce zahrnuje rozklusání, dynamické protažení, běžecká cvičení (běžeckou abecedu), samotný běh a protažení. Některé tréninky budou zaměřené na delší běh, intervaly, kopce, atd. Dle zájmu můžou být běhy nastaveny jako trénink na první desítku nebo půlmaraton. Nikdo se nemusí bát, že „by to neuběhl“. Těšíme se i na úplné začátečníky s tím, že běh bude přizpůsoben schopnostem a preferencím účastníků.
Na běh potřebujete dobrou obuv. A úsměv!

–        STŘEDA 19:00 – 20:00

–        TYTO HODINY JE NUTNÉ REZERVOVAT!!!!!